SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

treningi silowe

Czy chodziło Ci o: "treningi siłowe"?

  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    4-5 x na siłowni to dużo, prędzej partia 2 x w tyg (np. góra-dół = 4 treningi siłowe) i 2 dni treningów aerobowych. Brzuch wrzuć w dni dołu.

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-20 21:03:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi wzdłuż tułowia ale wydaje mi się że to działa tylko na przedni i środkowy akton i w porównaniu do takiego OHP jest dużo gorsze. Generalnie robie teraz 2 tyg treningi siłowe(wczesniej skupialem sie na 3x10) więc wszystkie moje ćwiczenia są w serii i powtórzeniach 5x3-6 (mam nadzieje ze to dobre powtorzenia tak swoją drogą) no i [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-26 19:23:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Treningi siłowe w ogóle mają na celu dawać bodziec, żeby utrzymać mięśnie, niezależnie od tego czy jest się na plusie, czy minusie kcal. Nie wiem o jakie "to" Ci chodzi od strony teoretycznej.

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-27 13:26:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy używanie systemu 5x5 (stały ciężar na treningu i dokładanie co tydzień) ma sens w przypadku treningu push/pull (treningi siłowe przeplatane z hipertroficznymi) 4x w tygodniu? Chodzi o to, że mam 4 różne zestawy, a w metodzie 5x5 chodzi chyba o to, żeby przez tydzień przyzwyczajać organizm do danego ciężaru. W moim przypadku nie byłoby tego [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-25 20:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 21-latki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aha czy takie zmodyfikowanie treningu bedzie rownie skuteczne? 2 treningi cardio po 40min jak wyzej, i 40min biezni po treningu silowym raz w tyg 5.3km/h? wychodza wtedy 2 treningi silowe i 3 cardio 40min... co jesc przed i po aerobach? slyszalam zeprzed bialko(jakie) i troche tluszczu a po moge sie wstrzymac z jedzeniem do 1h... czy taki baton [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 8428 Data: 2007-06-12 16:59:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, dopiero zaczynam treningi silowe ale jak troszke formy wroci i finanse pozwola to jestem u Ciebie Andrzejku jak co roku. A tak wogule to w tym roku tez robisz kulturystyke w niedziele? Pozdsrawiam Zmieniony przez - Grubson w dniu 2014-09-03 10:20:54

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 15116 Data: 2014-09-03 10:15:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lejdiG/DT/pods.str.28,50

    Post
    Ladies SFD

    Martucca, okej, będę się starała urozmaicać. Parę uwag i pytań do poniższych rozpisek: -w najbliższym tygodniu ćwiczę rano - 21.,23.,25. to treningi siłowe; 22.,24.,26. aero/GPP, więc wtedy posiłek przedtreningowy chcę mieć lżejszy -szkoda mi tych orzeszków arachidowych, bo pierwszy raz kupiłam sobie masło orzechowe i mi posmakowało ;) czy raz na [...]

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-19 14:55:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lejdiG/DT/pods.str.28,50

    Post
    Ladies SFD

    [...] kurak. Pierwszy kurczak od 49 dni ;-) Nie smakował mi jakoś wyjątkowo, choć mimo wszystko miła odmiana. Szczególnie, że w ostatnim tygodniu wykańczałam kilogram indora #-P W ub. treningu wpadły jedynie 2 treningi siłowe. Szkoda, że tak mało, ale jednak priorytetem była obrona :-) KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-07-09 17:59:33

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-09 17:58:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocencie mój trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    treningi siłowe jakie na ogół robie mocno katują jedną lub dwie grupy mięśni np w poniedziałek klatka ok 10 -12 serii(z rozgrzewką), środa - biceps, triceps, piątek barki plecy. Tak jak napisałem w treningu powyżej (tym do oceny) zaczne teraz robić nogi w treningu HST. Mam raczej dobrą wytrzymałość przerwy robie krutkie treningi zajmują mi od 40 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 2003-12-19 09:51:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa/Redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chciałbym uzyskać odpowiedź fachowców) pytaniami są: - Jakie mogę wykonywać ćwiczenia podczas danej redukcji tkanki w wakacje, (w tym prosiłbym o rozkład na tydzień: 3 treningi siłowe, ile razy biegać i w tym ćwiczenia na brzuch, aeroby w stylu ABS) - Czy w ogóle możliwe jest zrzucenie 7cm z brzucha w dwa miesiące? - I ostatnia sądzę że [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2013-07-10 00:15:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jadłospis w dzień treningowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W ogóle to mam pytanko. Czy cardio jest niezbędne? Ćwiczę 2x w tyg dość intensywne treningi siłowe, mam tylko 10 min na bieżni na rozgrzewkę. Nie robię cardio po ponieważ siłowe zajmują mi ponad godzinę. Oprócz tego nie mam zbyt wysokiej masy ciała i poziomu tkanki tluszczowej, więc mogę tak pozostawić to? Bez cardio? Czy jest konieczne?

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-06 16:16:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie - trening

    Post
    Inne dyscypliny

    Sprinterek - dziękuje, ale: 1. poniedziałek, środa i piątek mam treningi siłowe - próbowałem kilka miesięcy temu jednego dnia biegać i ćwiczyć - efekt: zero postępu z ciężarami, kontuzja kostki - także treningi pn, sr i pt 0dpadają. 2. tak jak pisałem wyzej - mam tylko bieżnie lekkoatletyczna - las i górki niestety są poza moim zasięgiem - siłe [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4344 Data: 2012-05-14 11:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] wrzuciłem w kalkulator to się przeraziłem.Dlatego postanowiłem posiłki dokładnie ważyć i zestawiać bo moja kaloryczność musi wynosić około 2500-2600kcal. :-)Jeżeli chodzi o treningi siłowe to pomimo nieczynnej siłowni starałem się robić ćwiczenia na sprzęcie zastępczym typu krzesła,hokery. Nareszcie po tygodniu otworzyli siłownię i dali tydzień [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-22 15:52:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rescuediver - redukcja 135 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ta jasne... 3x sauna, treningi biegowe, treningi siłowe. No nic tylko zwolnić się z pracy żeby to ogarnąć %-) jeszcze kwestia łączenia sauny z treningami, bo tu też są różne teorie.

    Odpowiedzi: 1434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-26 12:25:36 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Mój plan dietowo - treningowy by Jacek R.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak tolerujesz białka jaj? Jeżeli masz jeszcze zasoby finansowe, w aptece mogłabyś zaopatrzyć się w Calperos 1000 i przyjmować pomiędzy 1 a 2 posiłkiem i 3a4. Przed treningiem siłowym 0,45h przyjmuj ZMA lub jakiś inny preparat wodoroasparginianu magnezu z vit B6(np. Filomag B6) i pomiędzy posiłkiem 5 a 6. Jeżeli zdecydujesz się na jakiś [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 7407 Data: 2006-05-01 23:28:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Które FBW wybrać + ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tłuszczowej, a następnie na poprawieniu sylwetki (nacisk na barki). W związku z tym zastanawiałem się nad zmianą FBW na klasycznego Splita lub na PUSH&PULL, z tym że na treningi siłowe jestem w stanie przeznaczyć 2, czasami 3 dni w tygodniu. Poza treningami siłowymi wykonuję również treningi biegowe 3 x w tygodniu (25-30 km tygodniowo) dla [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2016-06-02 11:33:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podyskutuj ze mna o planie FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Nadal nic nie czytałeś i wierzysz w farmazony. MC możesz robić. Źródło: Mikhail Koklyaev Interview at GPA Worlds SVEND KARLSEN (rocznik 1967) rozpoczął treningi siłowe w wieku 14 lat, MARIUSZ PUDZIANOWSKI (rocznik 1977) - rozpoczął trening siłowy w wieku 13 lat, 7 grudnia 1990 roku. Starty w zawodach strongman rozpoczął w 1999 roku, a zakończył w [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 4513 Data: 2015-12-01 13:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dzisiaj rozwalona jeszcze, wiec nie bede wpisywac. Nie wyspalam sie okrutnie i musze odcierpiec- a potem mam nadzieje odespac. Jutro juz normalnie ;-) Bilans tygodnia- treningi silowe 3, spacer 1, dieta tak 80% Zastanawiam sie nad kupnem opaski do mierzenia aktywnosci. Ciezko mi okreslic swoja aktywnosc (wiadomo tez ze kazdy dzien jest [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-28 15:38:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakis komentarz bo troche w szoku jestem. Kaka gotowy, tylko ugotowac trzeba :-) w Polsce chyba w Rossmanie i Lidlu sa Zapomnialam o podsumowaniu- czas tak leci ze nie nadazam Bilans tygodnia- 4 treningi silowe, joga 0- odwolane zajecia, 2 x spacer, rozciaganie 4/7- do poprawy Tabelka bez zmian /SFD/2018/3/6/c351832fcd9646f9aa6b813458dd2efa.jpg

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-06 11:15:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie robi coraz dluzszy, wiec moze da rade wstawac wczesniej. Dzisiaj juz sie czuje na silach zeby zrobic trening, a dodatkowo chce zdezerterowac z domu :P Bilans tygodnia: treningi silowe: 1/7, rozciaganie 4/7, miska 100% czysto (jutro bede meczyc bule o dokladne zalecenia- narazie po prostu odjelam tluszczy bo nie wiem dokladnie co i jak z [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-11 14:32:32 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)